Bicara Jumaat: Gaya Hidup dan Kesihatan

Assalamualaikum dan selamat petang semua.. 

Bicara Jumaat kali ini terlambat 2 hari. Jadinya Bicara Ahad ye dok? Haha. Mana2 pun boleh. Ekceli, masa hari Jumaat tu dah nak post dah namun kekangan masa wujud saat itu. As usual, kalau hari Isnin dan Jumaat memang busy lain macam. 

Seperti yang tertera di ruangan topic, Bicara Jumaat: Gaya Hidup dan Kesihatan. Pagi Jumaat lepas, aku ada taklimat mengenai kesihatan. That’s why teringin nak share beberapa maklumat yang dapat aku serap.. 

Soal kesihatan seringkali diabaikan. Kenapa aku kata macam tu? Bukan ke semua orang nak sihat. Ya,semua orang nak sihat. Tapi berapa ramai yang amalkan gaya hidup yang sihat? Maksud aku dari segi pemilihan makanan, waktu makan, jumlah karbohidrat (gula) yang telah diambil, waktu larangan makan dan exercise terutamanya. Arghhh! Aku la tu. Cakap pasal diri sendiri. 

Semua aspek yang aku cakap tu perlu diambil kira. Bila dah tua nanti, baru nak menyesal. 

“Kandungan gula tinggi.”

“Kandungan kolestrol tinggi.” 

“Kamu obese.”

Kata-kata yang mungkin akan anda dengari dari seorang doktor setelah usia anda meningkat nanti. Berpeganglah pada pepatah “ Mencegah lebih baik dari merawat.” Kalaulah kita semua tahu betapa perit, sakit dan tingginya kos untuk mendapatkan rawatan, pasti kita semua akan mengamalkan gaya hidup yang sihat sejak muda. Kalau nak fikir salah siapa, sebenarnya dari sekolah rendah lagi kita diajar mengenai kesihatan termasuklah adanya subjek Pendidikan Jasmani dan Kesihatan. Tapi , kita buat apa? Ambil mudah. Kita tak layan kononnya benda tu. Sayang taw sebenarnya.

Even dalam Islam sendiri menitikberratkan soal kesihatan. Bila badan sihat, insyaALLAH senang untuk kita melakukan ibadah. Hadis Rasulullah saw:

Macammana nak amalkan gaya hidup yang sihat? Mudah je. InsyaALLAH, kita buat sama. Aku pun baru nak mula. Rugi rasa kalau tak share benda baik dengan orang ramai. 

1. Pilih makanan halal

Seperti yang diajar dalam Islam, ummat Islam wajib makan makanan halal dan baik (halalan toyyiban) sahaja. Sebab makanan halal ini sudah semestinya bersih buatannya dan puncanya juga bersih. Ingat! Makanan kita tu jadi darah daging kita. Nak ke kita jadikan darah daging kita tu dari sumber yang haram. Konfem tak nak kan? So, pilih makanan yang halal. Tengok logo JAKIM dahulu. Kalau waswas, jangan beli.

2.    Sarapan setiap hari

Allah, yang ni la selalu aku skip. Selalu sangat-sangat la. Sebab apa. Sebab bangun lambat. Tak sempat nak prepare breakfast bagai. Dan memang jenis tak suka breakfast. Huhu. Sarapan ni wajib sebenarnya. Untuk bekalkan tenaga pada kita. Kalau kita skip makan pagi, kemungkinan besar untuk kita makan banyak pada waktu tengahari tu adalah tinggi. Ye la, lapar sangat sebab tak makan dari waktu pagi. Ataupun, sebelum waktu tengahri kita dah start makan/mengunyah biskut la, roti la, gula-gula la, kuih muih la. Itu semua tinggi karbohidrat. Tak elok untuk badan kita. Sebab tu makan lah pada waktu pagi untuk elak benda2 tu berlaku.

3.    Minum air kosong

Huuuu… Dulu memang aku pun jenis tak suka minum air kosong ni. 500ml satu hari pon belum tentu taw. Hakikatnya, air kosong ni sangat penting bagi system pencernaan dan perkumuhan. Pakar pemakanan pon selalu mentioned, minumlah air kosong sebanyak 8 gelas sehari. Kalau sesiapa ada masalah nak buang bagai tu, minum lah air kosong. At least bila buang air kecil, tu dah kira okay dah.

4.    Kunyah 40x

Ini Rasulullah saw yang ajar. So, bila Nabi kita ajar tu benda-benda baik la maksudnya. Bila kita kunyah banyak kali, makanan akan hancur dan dapat diserap dengan baik untuk proses penghadaman. And one more thing is, bila dah kunyah banyak kali ni rasa nak makan sikit je la. Hehe

5.    Senaman

Orang putih panggil exercise.. Haaa.. gitu.. Senaman ni jangan kita ingat pergi jogging je taw. Jalan/bergerak dengan pantas pun dah dikira satu senaman. Ataupun naik tangga bukan naik lif. Senaman ni buatlah setiap minggu. Demi kesihatan. Kasi keluar peluh dan bakar kalori berlebih.

Sama-sama kita jaga kesihatan. Anda juga boleh layari www.iluvislam.com untuk lebih info. Amalkan doa syifa' juga demi kesihatan. 

Thanks for reading.

Wassalam

#AlfatihahTGNA

#keeppray4mh370

#Alfatihahmh17

#Alfatihahqz8501